.維生素A:
經常熬夜的人比日間工作消耗體力大,補充的營養素可以選擇]維生素A,因為維生素A可調節視網膜。多食用感光物質,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。
2.維生素B:
因熬夜而疲勞的人,容易出現維生素B族的缺乏,從而容易情緒緊張,煩躁激動,導致更容易疲勞,所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類,正是B族維生素好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免受傷害。
3.復合維生素
連續守著電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏營養,特別是缺少VA,因為它與視網膜感光直接相關。
服用復合維生素,能夠補充失去的VA,同時還可以提供可以轉化成VA的胡蘿卜素,以及VB、VD等其他與視神經有關的維生素。
4.維生素C
只有通過內服維生素C,經胃腸吸收后隨血液流經身體各個組織,從肌膚基底層抑制黑色素生成,才能提升肌膚透白度,幫肌膚白皙凈透。
維生素C也有高低之分,自然的維生素更有品質。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別,很多產品都號稱能補充人體所需的天然VC,但是實際上,絕大多數產品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。
5.維生素B2
