適當的做一些頸椎活動，比如左右轉動頭部等，可以一定程度的緩解脖子的僵硬感，做運動的時候一定要適度，活動頸椎的時候不要過快，同時要注意運動量。

適當的做一些按摩。按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20——30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。拿捏頸肌：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20——30次。功效：解痙止痛，調和氣血。按壓肩井：以左（右）手中指指腹按于對側肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到;

重按壓10——20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。

對于長期不能消退的脖子僵硬，考慮頸椎病變導致。一般來講只要不是比較嚴重的頸椎壓迫多數采取保守，這其中安頸貼之類的傳統膏藥便是頸椎疾病保守療法首要選擇。

日常生活中應該注意做好脖子的保暖工作，避免寒邪侵襲，使用一些高度適宜的枕頭。注意平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。平時加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。