小編相信，在前你一定有很多喜歡的零食，在你喜歡吃的零食里面有所謂的“垃圾食品”嗎?今天曼姿纖體小編來講講“垃圾食品”，看看你到底吃過多少，長期吃這些東西,還可能會是你導致發胖的理由。

垃圾食品也就是制作和食用起來方便，卻對身體健康有害的食品。在西方的時候，大多數都是指漢堡、薯條等快餐食品，后來擴展到炸雞、可樂等碳酸飲料。在中國，方便面、薯片等也被人們稱為“垃圾食品”。它們都有一個共同的特點，那就是從營養的角度來看，它們所含有的能量和脂肪相比其他食物都會要高很多，而維生素、礦物質等其它營養素卻很少。所以如果長時間多吃、常吃，都會很容易導致體重增加和發胖。

其實沒有垃圾的食物，只是吃法不對。很多食物都有兩面性，在科學的食用方法下就對身體的健康無害。小編來以馬鈴薯為例：馬鈴薯其實含有豐富的營養，蛋白質營養價值也很高而且同時含有多種維生素、膳食纖維、礦物質，可以說是大多糧食作物中維生素種類最全的了。馬鈴薯很吸油，檢測表明一個中等大小的馬鈴薯就大約含有90千卡路里，而將它炸成薯條之后熱量就高達200千卡以上。所以馬鈴薯經過油的處理后，熱量就變得很高，含有很多的油，吃了不僅長胖還對身體健康有害，所以薯條、薯片等都很容易被歸類成“垃圾食品”。但是另外一方面，馬鈴薯可以做成健康的蔬菜來食用，但是馬鈴薯始終含有大量的淀粉，所以建議正在的胖mm還是不建議吃馬鈴薯，建議多吃一點白菜、青菜類的蔬菜。

垃圾食品大多都有油炸類的、帶有各種調料包的和加工過的肉類和冷凍甜品這幾類。油炸類食品所含的熱量和脂肪都，長期食用會導致肥胖和糖尿病、冠心病等疾?。粠д{料包的食物，一般商家為了不然調理發酵壞掉，都會加入很多食品添加劑為了讓調料保持原有的味道，所以用調料包做成的食物添加劑可以說是數不勝數，吃下去的后果真是不堪設想；加工肉類大多指肉松、火腿、肉干等類食物，這些食物都含有大量防腐劑、添加劑等，對人體的肝臟會造成很大的傷害；冷凍甜品類含有大量奶油，容易引起肥胖，并且吃冰的對身體的腸胃功能也有很大的影響，很容易體內的內部運動流程，很傷胃。

這么多“垃圾食品”你吃過多少，有因為吃那個而導致你身體的肥胖嗎？小編告訴你在過程中一定要戒掉這些“垃圾食品”，不僅影響還對身體健康有很大影響。