夏天,是一個開始秀身材的好季節,當然夏天不僅是秀身材的好季節,也是胖mm們好季節,今好季節該怎樣快速有效呢?
知道為什么夏天適合嗎?因為在冬天,人們的身體為了抵御寒冷,身體便會加快體內脂肪的合成,再加上在冬天人們的運動并不積極,又想吃東西,所以冬天可不容易;但是夏天就不同了,夏天高溫,身體便會需要散熱,這樣一來就會加快體內的新陳代謝,身體的代謝一旦加快,身體就能快速地將攝入的熱量給消耗,這樣一來就不會有過多的熱量剩余從而轉化為脂肪。這樣由此可見,夏天是再適合不過的季節了。還有夏天的炎熱會影響食欲,因為新陳代謝的加快,血液就會集中到皮膚表面和肢體循環,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能就會由此下降,人們就會對油膩的食物的食欲大大下降,口味自然會偏向清淡。這樣一來攝入的熱量也減少了。
夏天做運動消耗的熱量也會是平常運動的幾倍。夏天的運動最適合減少游泳了,不僅能,還能減輕夏天燥熱帶來的心煩。因為游泳長期處于水中,屬于無氧運動,消耗的熱量也比陸地運動的熱量遠遠多得多,因為水里的密度和傳熱性比空氣大,水的熱傳導系數比空氣大26倍,也就是說在相同溫度的情況下,人在水里散發出的熱量可以比在空氣里快20多倍,所以游泳可以有效地消耗熱量。并且游泳也可以當做全身運動,在水里兩臂雙腿可以很好的運動,全身運動到了身體的每塊肌肉。在夏天長期游泳再控制一點飲食,可以很好的達到的效果。
夏天也是水果盛產的季節,給的胖mm帶來更多好吃不長胖的食物。西瓜可以說是夏天最常見最典型性的水果了,很多人都認為西瓜甜會導致長胖,認為多吃西瓜更容易長胖。其實,西瓜其實是對有利的水果,西瓜不僅清熱、、的功效,西瓜含有很多的水份,不僅解渴還能讓人有很強的飽腹感,吃完后不再想吃其他零食。西瓜百分之94以上都是水分,但是熱量每一百克才30大卡的熱量。
當別人在秀身材時你在,小編相信明年秀身材的就會是你,重在堅持,適當的搭配好飲食再加上小編推薦的運動,一定會瘦的。
